ผู้นวดใช้ฝ่ามือบีบเส้นที่อยู่ระหว่าง 2 ข้างของเส้นชิดขอบกระดูก(บริเวณนี้เรียกว่าจุด นาคบากศ์) ให้ผู้นวดบีบไล่ไปจนถึงหัวเข่าแล้วไล่ลง 13. จากนั้นผู้นวดขยับขึ้นไปนวดเส้นข้างที่ส่วนบนของขาไล่ขึ้นไปจนถึงสะโพกแล้วไล่กลับลงมาจนที่หัวเข่า 14. ผู้นวดกดน้ำหนักตัวลงบนต้นขาส่วนบนของผู้ถูกนวดหรือ ส่วน ' หัวตะคาบ ' ค้างเป็นเวลา 10 วินาที 15. ผู้นวดใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าของผู้ถูกนวด แล้วใช้มืออีกข้างบีบนวดขาของผู้นวดลงมาตั้งแต่ต้นขาจนถึงปลายเท้า 16. ผู้นวดใช้กำปั้นทุบเบาๆลงบนขาของผู้ถูกนวดเพื่อเป็นการคลายเส้น
สอนนวดแก้อาการปวดหน้าขา Quadricep | เคล็ดลับลดปวดกับบัณฑิต Ep. 32 - YouTube
ห ลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เดินบ่อย หรือยืนทั้งวัน อาจกำลังเผชิญกับอาการปวดเมื่อยขา เมื่อยน่อง ที่คอยรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การนวดขาเป็นวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อเบื้องต้นที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน และสำหรับพนักงานออฟฟิศ การนวดขาจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณขาได้มากขึ้น ในบทความนี้เราจะพาคุณไปดูวิธีนวดขาคลายเมื่อยด้วยตัวเองกันค่ะ การนวดขามีประโยชน์อย่างไร?
บริหารกระดูกในบริเวณที่มีอาการปวด ด้วยท่าบริหารที่ถูกต้อง แต่หากทำแล้วมีอาการปวดมากขึ้นให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที 5. หากอาการปวดไม่ดีขึ้นให้รีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับอาการปวดสะโพกร้าวลงขานั้น สามารถรักษาอาการเบื้องต้นด้วยตนเองได้ แต่อย่างไรก็ตามหากปล่อยไว้โดยที่ไม่ทำการรักษาอย่างถูกวิธีกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว ก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้ และรวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันอีกด้วย